El melón es una fruta refrescante y baja en calorías, ideal para una alimentación saludable. Si te preguntas cuántas calorías tiene una rodaja de melón y cómo puede encajar en tu dieta, aquí te damos todos los detalles.
Calorías en una rodaja de melón
El contenido calórico de una rodaja de melón depende de su peso y variedad, pero en general:
- 100 gramos de melón contienen aproximadamente 30 calorías.
- Este valor puede variar ligeramente según el tipo de melón (cantalupo, galia, piel de sapo, entre otros).
Ejemplo según diferentes perfiles
- Hombre de 25 años, 75 kg, 1.80 m: Una rodaja de melón es una opción baja en calorías y rica en agua, ideal para mantenerse hidratado sin comprometer la dieta.
- Mujer de 50 años, 65 kg, 1.65 m: El melón es un snack ligero y nutritivo que aporta pocas calorías y es fácil de incluir en su alimentación diaria.
Beneficios del melón más allá de las calorías
Además de su bajo contenido calórico, el melón es rico en:
- Vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.
- Potasio, que ayuda a la función muscular y la hidratación.
- Agua, con un alto contenido que favorece la digestión y la eliminación de toxinas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el contenido calórico de una rodaja de melón?
El cálculo se basa en el peso de la rodaja. Como referencia, 100 gramos contienen 30 calorías. Dependiendo de la dieta y las necesidades calóricas diarias de cada persona, el consumo de melón puede ajustarse según la fórmula de Harris-Benedict, que estima los requerimientos energéticos diarios.
¿El contenido calórico del melón varía según la edad, estatura o género?
No, el contenido calórico es el mismo para cualquier persona. Sin embargo, las necesidades calóricas diarias varían según la edad, el género y la actividad física, lo que influye en la cantidad recomendada de melón para cada individuo.
¿Qué otras frutas tienen calorías similares al melón?
Algunas frutas con contenido calórico parecido son:
- Sandía
- Fresas
- Kiwi
Estas frutas son opciones refrescantes y ligeras para complementar una alimentación equilibrada.
